Globus Hystericus

🍡 Globus Hystericus

 "Si Rasa Mengganjal di Tenggorokan yang Gaib"

Globus Hystericus adalah sensasi adanya benda asing atau benjolan yang mengganjal di tenggorokan, padahal secara fisik tidak ada apa-apa di sana. Nama "Hystericus" berasal dari sejarah medis yang menghubungkan kondisi ini dengan tingkat stres atau emosi yang meluap. Ini adalah hasil dari ketegangan otot di area tenggorokan yang dipicu oleh kecemasan atau iritasi asam lambung.

Ini dia 3 alasan kenapa si "Bakso Gaib" ini sangat menyebalkan:

🧶 Otot Tenggorokan yang "Kram" Karena Stres

Saat kamu lagi cemas atau memendam banyak emosi (seperti mau nangis tapi ditahan), sistem sarafmu bakal bikin otot-otot di sekitar kerongkongan jadi tegang. Ketegangan ini menciptakan tekanan yang rasanya persis kayak ada bola kecil yang nyangkut. Semakin kamu pikirin dan panikin, ototnya makin kencang, dan "baksonya" makin terasa nyata. 

🌋 Efek Samping "Asap" Asam Lambung

Nggak cuma karena pikiran, si manajer dapur (Asam Lambung) juga punya andil di sini. Uap atau cairan asam yang naik ke atas bisa mengiritasi jaringan tenggorokan. Sebagai bentuk pertahanan diri, otot tenggorokan bakal mengkerut dan bikin sensasi mengganjal. Inilah kenapa orang yang kena GERD sering merasa tenggorokannya nggak pernah plong meskipun sudah minum air hangat bergelas-gelas. 

🔁 Jebakan "Cek dan Ricek" yang Melelahkan

Penderita Globus biasanya bakal sering banget berdehem (ehem-ehem) atau menelan ludah berkali-kali buat mastiin "benda" itu hilang. Masalahnya, semakin sering kamu menelan ludah secara paksa, tenggorokanmu makin kering dan iritasi, yang justru bikin sensasi mengganjalnya makin parah. Benar-benar sebuah jebakan Batman yang bikin kamu risih sepanjang hari! 

Globus Hystericus mengajarkan kita kalau tenggorokan itu adalah "pintu gerbang" emosi. Kalau kamu punya banyak beban yang belum tersampaikan atau lambung yang lagi protes, dia bakal kasih tanda lewat rasa mengganjal ini. Kuncinya adalah rileks dan jangan biarkan si "bakso gaib" ini menguasai pikiranmu!

HORMON Manusia : Insulin, Glukagon, Testosteron, Estrogen, Progesteron, Eritropoetin, Histamin, Tiroksin, Hormon Pertumbuhan, Kalsitonin, Paratiroid, Aldosteron, Prolaktin, Hormon Antidiuretik, Somatostatin

GEJALA/ Gangguan : Asam Lambung (GERD), Anxiety (Gangguan Kecemasan), Panic Attack (Serangan Panik), Saraf Vagus, Psikosomatis, Brain-Guts Axis, Hipokondria, Insomnia Lambung, Globus Hystericus, Palpitasi, Pusing Kliyengan, Dyspnea, Nyeri Belikat

Disadur dari akun Cleewon Zuu

Kembali ke BERANDA (Tampilan awal Blog)

Blog GBIS BK punya gawe koleksi lagu-lagu gereja di akun Tik Tok dan Youtube, yuk LIKE dan FOLLOW :

SHARE & LIKE Akun Tik Tok Admin Blog GBIS BK (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

SUBSCRIBE Channel Youtube Blog GBIS BK - RC777 Channel (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

                                    **************** [] *****************

Blog GBIS Bukit Karmel memiliki beragam referensi mulai dalam bentuk teks, audio, video sebagai berikut :

+  Enlightenment Letters Koleksi Artikel TRENDING TOPIK (firman Tuhan singkat - powerful - membuka wawasan baru) !

+  Koleksi Renungan Firman Tuhan AUDIO (>100 file audio dengan berbagai tema) yang membantu Anda dapat mendengarkan firman Tuhan dalam berbagai kegiatan Anda

+ RANGKUMAN FIRMAN TUHAN (> 170 artikel) yang dapat menambah wawasan pengetahuan Anda tentang eksplorasi pembahasan firman Tuhan

+ VIDEO FULL IBADAH (>480 video) umum bagi Anda yang ingin menikmati rekaman ibadah dan firman Tuhan

+ VIDEO INTERAKTIF SENENGNYANGOFI (>51 video) - Ngobrolin firman dengan gaya, dengan beragam koleksi tema yang dibahas

+ e-BOOK yang dapat didownload dan dapat bermanfaat bagi Anda yang memerlukan

+ ALKITAB AUDIO (Perjanjian Lama & Perjanjian Baru dalam format MP3) mendengarkan firman Tuhan setiap waktu

+  QUOTES - Wise Word Card - Koleksi kata-kata mutiara, mulai dari ucapan ulang tahun, hari raya, ucapan selamat pagi yang membangun iman, RIP dan sebagainya.

**************** [] *****************

NOTE : Kalau Anda mengakses melalui hape ke https://gbisbk.blogspot.com setelah muncul tampilan blognya, segera scroll ke ujung paling bawah pilih "Lihat versi web" lalu klik, maka akan tampil blog versi web, katalog Warta GBIS ada di sisi kanan ya. 

Semoga mudah dipahami dan bermanfaat. Tuhan Yesus memberkati.🙏🏽

@BILA ANDA MERASA DIBERKATI MELALUI FIRMAN TUHAN/POSTINGAN/KESAKSIAN INI, SILAKAN KOMEN DI KOLOM KOMENTAR DI BAWAH INI.

@SILAKAN SHARE LINK POSTINGAN INI KE TEMAN-TEMAN/SAHABAT ANDA, Mari Viralkan Postingan yang Memberkati Orang lain juga.

Admin menerima artikel kesaksian/ renungan firman Tuhan/ rangkuman khotbah/ dokumentasi foto event komisi/PDW/video komisi, e-mail ke :  gbisbk.kebayoranlama@gmail.com 

Insomnia Lambung

    Setelah kita membahas si "Detektif Medis" yang hobi googling gejala penyakit sampai panik sendiri, sekarang kita bahas dampaknya saat malam tiba. Di saat orang lain sudah pulas di alam mimpi, ada satu departemen di tubuhmu yang justru lagi "pesta pora" di jam yang salah.

Kenalin, si pencuri waktu istirahat yang bikin kamu benci sama bantal:

 Insomnia Lambung. 🥐🌑

Insomnia lambung bukanlah gangguan tidur biasa karena pikiran yang berisik, tapi karena sistem pencernaanmu yang lagi "demo" di waktu tidur. Ini adalah kolaborasi menyebalkan antara lambung yang kelebihan asam dan katup kerongkongan yang menyerah pada gravitasi saat kamu berbaring.

Ini dia 3 alasan kenapa si "Tukang Begadang" ini bikin malammu terasa sangat panjang:

🔥 Serangan Panik Tengah Malam

Begitu kamu memejamkan mata dan tubuh mulai rileks, asam lambung justru naik ke tenggorokan. Rasanya dada panas (heartburn) dan tiba-tiba jantungmu berdebar kencang. Bukannya tidur, kamu malah langsung duduk tegak karena kaget dan merasa nafas jadi pendek. Kamu terjebak dalam rasa takut: "Duh, kalau tidur sekarang, nanti nafas gue berhenti nggak ya?". 

💤 Trauma Sama Bantal

Bagi penderita insomnia lambung, bantal bukan lagi tempat istirahat yang nyaman, tapi musuh yang menakutkan. Setiap kali kepala menyentuh bantal, asam lambung seolah-olah mendapat lampu hijau buat naik ke atas. Akhirnya, kamu terpaksa tidur dalam posisi duduk atau menumpuk banyak bantal sampai leher kaku, demi menghindari rasa terbakar di dada. 

🌀 Lingkaran Setan "Kurang Tidur = Makin Sakit"

Ini bagian yang paling menyebalkan. Karena malamnya kamu nggak tidur, paginya hormon stresmu (Kortisol) bakal melonjak drastis. Kortisol yang tinggi ini bakal memerintahkan lambung buat produksi asam lebih banyak lagi. Akhirnya? Lambungmu makin parah, kecemasanmu makin naik, dan malam berikutnya kamu bakal makin sulit tidur lagi. Bener-bener muter di situ-situ aja! 

    Insomnia Lambung mengajarkan kita kalau makan malam itu ada aturannya. Jangan biarkan lambungmu bekerja rodi di jam istirahat kalau kamu nggak mau jatah tidurmu disita buat nemenin dia yang lagi "kebakaran" di dalam dada!

HORMON Manusia : Insulin, Glukagon, Testosteron, Estrogen, Progesteron, Eritropoetin, Histamin, Tiroksin, Hormon Pertumbuhan, Kalsitonin, Paratiroid, Aldosteron, Prolaktin, Hormon Antidiuretik, Somatostatin

GEJALA/ Gangguan : Asam Lambung (GERD), Anxiety (Gangguan Kecemasan), Panic Attack (Serangan Panik), Saraf Vagus, Psikosomatis, Brain-Guts Axis, Hipokondria, Insomnia Lambung, Globus Hystericus, Palpitasi, Pusing Kliyengan, Dyspnea, Nyeri Belikat

Disadur dari akun Cleewon Zuu

Kembali ke BERANDA (Tampilan awal Blog)

Blog GBIS BK punya gawe koleksi lagu-lagu gereja di akun Tik Tok dan Youtube, yuk LIKE dan FOLLOW :

SHARE & LIKE Akun Tik Tok Admin Blog GBIS BK (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

SUBSCRIBE Channel Youtube Blog GBIS BK - RC777 Channel (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

                                    **************** [] *****************

Blog GBIS Bukit Karmel memiliki beragam referensi mulai dalam bentuk teks, audio, video sebagai berikut :

+  Enlightenment Letters Koleksi Artikel TRENDING TOPIK (firman Tuhan singkat - powerful - membuka wawasan baru) !

+  Koleksi Renungan Firman Tuhan AUDIO (>100 file audio dengan berbagai tema) yang membantu Anda dapat mendengarkan firman Tuhan dalam berbagai kegiatan Anda

+ RANGKUMAN FIRMAN TUHAN (> 170 artikel) yang dapat menambah wawasan pengetahuan Anda tentang eksplorasi pembahasan firman Tuhan

+ VIDEO FULL IBADAH (>480 video) umum bagi Anda yang ingin menikmati rekaman ibadah dan firman Tuhan

+ VIDEO INTERAKTIF SENENGNYANGOFI (>51 video) - Ngobrolin firman dengan gaya, dengan beragam koleksi tema yang dibahas

+ e-BOOK yang dapat didownload dan dapat bermanfaat bagi Anda yang memerlukan

+ ALKITAB AUDIO (Perjanjian Lama & Perjanjian Baru dalam format MP3) mendengarkan firman Tuhan setiap waktu

+  QUOTES - Wise Word Card - Koleksi kata-kata mutiara, mulai dari ucapan ulang tahun, hari raya, ucapan selamat pagi yang membangun iman, RIP dan sebagainya.

**************** [] *****************

NOTE : Kalau Anda mengakses melalui hape ke https://gbisbk.blogspot.com setelah muncul tampilan blognya, segera scroll ke ujung paling bawah pilih "Lihat versi web" lalu klik, maka akan tampil blog versi web, katalog Warta GBIS ada di sisi kanan ya. 

Semoga mudah dipahami dan bermanfaat. Tuhan Yesus memberkati.🙏🏽

@BILA ANDA MERASA DIBERKATI MELALUI FIRMAN TUHAN/POSTINGAN/KESAKSIAN INI, SILAKAN KOMEN DI KOLOM KOMENTAR DI BAWAH INI.

@SILAKAN SHARE LINK POSTINGAN INI KE TEMAN-TEMAN/SAHABAT ANDA, Mari Viralkan Postingan yang Memberkati Orang lain juga.

Admin menerima artikel kesaksian/ renungan firman Tuhan/ rangkuman khotbah/ dokumentasi foto event komisi/PDW/video komisi, e-mail ke :  gbisbk.kebayoranlama@gmail.com 

Hipokondria

 

🕵️‍♂️ Hipokondria

"Si Hobi Googling Gejala yang Bikin Panik Sendiri"

    Hipokondria adalah kondisi di mana seseorang memiliki kecemasan berlebihan bahwa dirinya sedang atau akan menderita penyakit serius, meskipun hasil pemeriksaan medis menunjukkan semuanya normal. Pemicu utamanya biasanya adalah "Dr. Google". Satu kedutan kecil di mata saja bisa berubah jadi konspirasi penyakit saraf mematikan dalam waktu kurang dari lima menit pencarian internet.

Ini dia 3 alasan kenapa si "Detektif Medis" ini sangat menguras kuota mentalmu:

🔎 Ahli Cocoklogi Gejala Ringan

    Penderita Hipokondria punya bakat luar biasa dalam menghubungkan gejala sepele dengan penyakit kelas berat. Sakit kepala sedikit? Pasti ada tumor. Jantung berdebar habis naik tangga? Wah, ini fiks gejala serangan jantung. Dia tidak butuh diagnosis dokter, dia cuma butuh satu baris artikel di internet buat bikin kesimpulan yang paling mengerikan. 

🎞️ Produser Film Horor "Diagnosa Mandiri"

    Begitu dia selesai baca satu artikel kesehatan, otaknya langsung memutar film horor berdurasi panjang. Dia bakal mulai merasakan gejala yang sebenarnya tadi nggak ada, cuma karena dia baru saja membacanya. Ini adalah kekuatan sugesti yang salah arah; pikiranmu saking kreatifnya sampai bisa memalsukan rasa sakit demi mendukung "teori" yang kamu baca di Google. 

🏥 Kolektor Kartu Antrean Dokter (Doctor Shopping)

    Karena nggak percaya sama satu dokter yang bilang "Anda cuma stres", si Hipokondria bakal cari dokter kedua, ketiga, sampai kesepuluh. Dia yakin dokter-dokter itu salah periksa atau alatnya yang rusak. Dia nggak akan tenang sampai ada yang mengonfirmasi ketakutannya, padahal masalah sebenarnya bukan di organ fisik, tapi di rasa cemas yang sudah menguasai logika. 

    Hipokondria mengajarkan kita kalau internet itu pedang bermata dua. Informasi tanpa edukasi yang benar cuma bakal jadi bahan bakar buat kecemasanmu. Berhentilah jadi detektif medis mandiri kalau kamu nggak mau hidupmu habis cuma buat takut sama bayangan penyakit yang nggak pernah datang!

HORMON Manusia : Insulin, Glukagon, Testosteron, Estrogen, Progesteron, Eritropoetin, Histamin, Tiroksin, Hormon Pertumbuhan, Kalsitonin, Paratiroid, Aldosteron, Prolaktin, Hormon Antidiuretik, Somatostatin

GEJALA/ Gangguan : Asam Lambung (GERD), Anxiety (Gangguan Kecemasan), Panic Attack (Serangan Panik), Saraf Vagus, Psikosomatis, Brain-Guts Axis, Hipokondria, Insomnia Lambung, Globus Hystericus, Palpitasi, Pusing Kliyengan, Dyspnea, Nyeri Belikat

Disadur dari akun Cleewon Zuu

Kembali ke BERANDA (Tampilan awal Blog)

Blog GBIS BK punya gawe koleksi lagu-lagu gereja di akun Tik Tok dan Youtube, yuk LIKE dan FOLLOW :

SHARE & LIKE Akun Tik Tok Admin Blog GBIS BK (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

SUBSCRIBE Channel Youtube Blog GBIS BK - RC777 Channel (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

                                    **************** [] *****************

Blog GBIS Bukit Karmel memiliki beragam referensi mulai dalam bentuk teks, audio, video sebagai berikut :

+  Enlightenment Letters Koleksi Artikel TRENDING TOPIK (firman Tuhan singkat - powerful - membuka wawasan baru) !

+  Koleksi Renungan Firman Tuhan AUDIO (>100 file audio dengan berbagai tema) yang membantu Anda dapat mendengarkan firman Tuhan dalam berbagai kegiatan Anda

+ RANGKUMAN FIRMAN TUHAN (> 170 artikel) yang dapat menambah wawasan pengetahuan Anda tentang eksplorasi pembahasan firman Tuhan

+ VIDEO FULL IBADAH (>480 video) umum bagi Anda yang ingin menikmati rekaman ibadah dan firman Tuhan

+ VIDEO INTERAKTIF SENENGNYANGOFI (>51 video) - Ngobrolin firman dengan gaya, dengan beragam koleksi tema yang dibahas

+ e-BOOK yang dapat didownload dan dapat bermanfaat bagi Anda yang memerlukan

+ ALKITAB AUDIO (Perjanjian Lama & Perjanjian Baru dalam format MP3) mendengarkan firman Tuhan setiap waktu

+  QUOTES - Wise Word Card - Koleksi kata-kata mutiara, mulai dari ucapan ulang tahun, hari raya, ucapan selamat pagi yang membangun iman, RIP dan sebagainya.

**************** [] *****************

NOTE : Kalau Anda mengakses melalui hape ke https://gbisbk.blogspot.com setelah muncul tampilan blognya, segera scroll ke ujung paling bawah pilih "Lihat versi web" lalu klik, maka akan tampil blog versi web, katalog Warta GBIS ada di sisi kanan ya. 

Semoga mudah dipahami dan bermanfaat. Tuhan Yesus memberkati.🙏🏽

@BILA ANDA MERASA DIBERKATI MELALUI FIRMAN TUHAN/POSTINGAN/KESAKSIAN INI, SILAKAN KOMEN DI KOLOM KOMENTAR DI BAWAH INI.

@SILAKAN SHARE LINK POSTINGAN INI KE TEMAN-TEMAN/SAHABAT ANDA, Mari Viralkan Postingan yang Memberkati Orang lain juga.

Admin menerima artikel kesaksian/ renungan firman Tuhan/ rangkuman khotbah/ dokumentasi foto event komisi/PDW/video komisi, e-mail ke :  gbisbk.kebayoranlama@gmail.com 

Brain-Gut Axis

    Setelah kemarin kita membedah si "Kabel Korslet" Saraf Vagus dan drama Psikosomatis, sekarang kita masuk ke ruang obrolan paling ramai di seluruh tubuhmu. Ini adalah jalur komunikasi dua arah yang nggak pernah sepi notifikasi. Kalau di HP ada grup keluarga yang isinya berita hoaks dan stiker lucu, di tubuhmu ada jalur khusus yang isinya laporan perasaan dan kondisi logistik perut.

Kenalin, jaringan komunikasi paling baperan di jagat raya: 

Brain-Gut Axis. 🧠💬🦠

Secara ilmiah, ini adalah jalur komunikasi biokimia antara sistem saraf pusat (otak) dan sistem saraf enterik (usus). Tapi jujur saja, fungsinya lebih mirip grup WhatsApp rahasia. Apa pun yang dirasakan otak, usus pasti langsung "Read" dan kasih balasan instan. Itulah kenapa usus sering disebut sebagai "Otak Kedua" karena dia punya ribuan sel saraf yang sangat sensitif terhadap emosi.

Ini dia 3 alasan kenapa grup WhatsApp rahasia ini sering bikin kamu repot:

🏃‍♂️ Mules Menjelang Ujian atau Interview

Pernah nggak, lagi nunggu antrean interview atau mau maju presentasi, tiba-tiba perutmu bergejolak dan pengen lari ke toilet? Itu adalah pesan "Broadcast" dari otak yang lagi panik ke grup usus. Otak bilang "Woi, kita lagi terancam!", dan usus langsung bereaksi dengan mempercepat gerakannya. Hasilnya? Kamu jadi "mules baper" padahal nggak salah makan apa-apa. 

🦠 Mikroba yang Hobi Ikut Nimbrung

Di dalam grup ini, ada anggota tambahan yaitu triliunan bakteri (mikrobiota) di ususmu. Kerennya, bakteri ini bisa memproduksi zat kimia yang bikin kamu merasa senang atau sedih. Jadi, kalau makananmu sembarangan dan bakteri jahat lagi menang, mereka bakal kirim pesan "Bad Mood" ke otak. Itulah kenapa kalau perut lagi nggak enak, biasanya pikiran juga jadi gampang emosian. 

🦋 Sensasi "Butterfly in the Stomach"

Saat kamu lagi jatuh cinta atau melihat gebetan lewat, otakmu mengirim sinyal kebahagiaan yang sangat kuat. Ususmu merespons dengan sensasi geli-geli gemas seolah ada ribuan kupu-kupu yang terbang di dalam perut. Ini adalah bukti kalau ususmu itu sangat romantis dan bisa ngerasain emosimu bahkan sebelum kamu sendiri sempat menyadarinya lewat kata-kata. 

Brain-Gut Axis mengajarkan kita kalau menjaga mood itu harus dimulai dari menjaga perut, dan menjaga perut harus dimulai dari menenangkan pikiran. Jangan abaikan "firasat" dari perutmu, karena biasanya itu adalah pesan penting dari otak yang dikirim lewat jalur prioritas!

HORMON Manusia : Insulin, Glukagon, Testosteron, Estrogen, Progesteron, Eritropoetin, Histamin, Tiroksin, Hormon Pertumbuhan, Kalsitonin, Paratiroid, Aldosteron, Prolaktin, Hormon Antidiuretik, Somatostatin

GEJALA/ Gangguan : Asam Lambung (GERD), Anxiety (Gangguan Kecemasan), Panic Attack (Serangan Panik), Saraf Vagus, Psikosomatis, Brain-Guts Axis, Hipokondria, Insomnia Lambung, Globus Hystericus, Palpitasi, Pusing Kliyengan, Dyspnea, Nyeri Belikat

Disadur dari akun Cleewon Zuu

Kembali ke BERANDA (Tampilan awal Blog)

Blog GBIS BK punya gawe koleksi lagu-lagu gereja di akun Tik Tok dan Youtube, yuk LIKE dan FOLLOW :

SHARE & LIKE Akun Tik Tok Admin Blog GBIS BK (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

SUBSCRIBE Channel Youtube Blog GBIS BK - RC777 Channel (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

                                    **************** [] *****************

Blog GBIS Bukit Karmel memiliki beragam referensi mulai dalam bentuk teks, audio, video sebagai berikut :

+  Enlightenment Letters Koleksi Artikel TRENDING TOPIK (firman Tuhan singkat - powerful - membuka wawasan baru) !

+  Koleksi Renungan Firman Tuhan AUDIO (>100 file audio dengan berbagai tema) yang membantu Anda dapat mendengarkan firman Tuhan dalam berbagai kegiatan Anda

+ RANGKUMAN FIRMAN TUHAN (> 170 artikel) yang dapat menambah wawasan pengetahuan Anda tentang eksplorasi pembahasan firman Tuhan

+ VIDEO FULL IBADAH (>480 video) umum bagi Anda yang ingin menikmati rekaman ibadah dan firman Tuhan

+ VIDEO INTERAKTIF SENENGNYANGOFI (>51 video) - Ngobrolin firman dengan gaya, dengan beragam koleksi tema yang dibahas

+ e-BOOK yang dapat didownload dan dapat bermanfaat bagi Anda yang memerlukan

+ ALKITAB AUDIO (Perjanjian Lama & Perjanjian Baru dalam format MP3) mendengarkan firman Tuhan setiap waktu

+  QUOTES - Wise Word Card - Koleksi kata-kata mutiara, mulai dari ucapan ulang tahun, hari raya, ucapan selamat pagi yang membangun iman, RIP dan sebagainya.

**************** [] *****************

NOTE : Kalau Anda mengakses melalui hape ke https://gbisbk.blogspot.com setelah muncul tampilan blognya, segera scroll ke ujung paling bawah pilih "Lihat versi web" lalu klik, maka akan tampil blog versi web, katalog Warta GBIS ada di sisi kanan ya. 

Semoga mudah dipahami dan bermanfaat. Tuhan Yesus memberkati.🙏🏽

@BILA ANDA MERASA DIBERKATI MELALUI FIRMAN TUHAN/POSTINGAN/KESAKSIAN INI, SILAKAN KOMEN DI KOLOM KOMENTAR DI BAWAH INI.

@SILAKAN SHARE LINK POSTINGAN INI KE TEMAN-TEMAN/SAHABAT ANDA, Mari Viralkan Postingan yang Memberkati Orang lain juga.

Admin menerima artikel kesaksian/ renungan firman Tuhan/ rangkuman khotbah/ dokumentasi foto event komisi/PDW/video komisi, e-mail ke :  gbisbk.kebayoranlama@gmail.com