Jeda Makan & Tidur

    Masih seputaran drama "manajer dapur" yang hobi offside, kali ini kita bahas aturan main yang paling sering kita langgar demi kenikmatan duniawi sesaat. Setelah tadi kita bahas si "Pemadam Kebakaran" air hangat, sekarang kita masuk ke urusan manajemen waktu. Kalau kamu habis makan besar terus langsung cari bantal, selamat! Kamu baru saja membuka pintu gerbang buat kekacauan di dada.

Kenalin, aturan emas yang sering dikalahkan oleh rasa kantuk: 

Jeda Makan & Tidur (The 3-Hour Rule). ⏳🛌

Secara biologis, lambungmu butuh waktu sekitar 2 sampai 3 jam untuk memproses makanan sebelum dia siap untuk diistirahatkan. Masalahnya, banyak dari kita yang menganut aliran "Habis Kenyang Terbitlah Rebah". Padahal, begitu tubuhmu horizontal sebelum makanan turun, kamu sedang menantang hukum alam yang sangat kuat.

Ini dia 3 alasan kenapa rebahan setelah makan itu adalah ide yang buruk:

Gravitasi: Musuh Terbesar Asam Lambung

    Saat kamu berdiri atau duduk, gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap di bawah. Tapi begitu kamu rebahan, lambungmu jadi sejajar dengan kerongkongan. Tanpa bantuan gravitasi, asam lambung bakal dengan mudah "merayap" naik ke atas. Rasanya? Dada panas, tenggorokan pahit, dan jantung mendadak konser rock karena Saraf Vagus kaget! 

Lambung Gak Bisa Kerja Sambil Tidur

    Pas kamu tidur, seluruh fungsi tubuhmu melambat, termasuk pencernaan. Kalau kamu tidur dengan perut penuh, lambungmu dipaksa kerja lembur saat dia seharusnya istirahat. Hasilnya, makanan nggak tercerna sempurna, gas menumpuk, dan paginya kamu bakal bangun dengan perasaan begah, mual, dan kepala penuh kabut (Brain Fog). 

Pemicu Lingkaran Setan "Insomnia Lambung"

    Ingat si "Hobi Begadang" karena perut nggak santai? Ini pemicu utamanya. Karena kamu langsung rebahan, asam lambung naik, bikin sesak napas (Dyspnea), dan akhirnya kamu panik nggak bisa tidur. Kamu pun terjebak dalam siklus: makan-rebahan-panik-begadang. Bener-bener cara paling ampuh buat merusak jadwal tidurmu! 

    Aturan 3 Jam diajarkan supaya kita menghargai proses kerja lambung. Jangan jadikan kasur sebagai tempat "pembuangan akhir" setelah makan. Kasih jeda, ajak jalan santai sebentar, atau duduk manis dulu sambil dengerin musik. Lambung yang tenang adalah kunci tidur yang nyenyak!

HORMON Manusia : Insulin, Glukagon, Testosteron, Estrogen, Progesteron, Eritropoetin, Histamin, Tiroksin, Hormon Pertumbuhan, Kalsitonin, Paratiroid, Aldosteron, Prolaktin, Hormon Antidiuretik, Somatostatin

GEJALA/ Gangguan/ Fungsi Organ : Asam Lambung (GERD), Anxiety (Gangguan Kecemasan), Panic Attack (Serangan Panik), Saraf Vagus, Psikosomatis, Brain-Guts Axis, Hipokondria, Insomnia Lambung, Globus Hystericus, Palpitasi, Pusing Kliyengan, Dyspnea, Nyeri Belikat. Brain Fog, Tinnitus, Pernafasan Diafragma, Air Hangat, Jeda Makan & Tidur, Afirmasi Positif, Tonsil, Radang Amandel, Amandel Bengkak

Disadur dari akun Cleewon Zuu

Kembali ke BERANDA (Tampilan awal Blog)

Blog GBIS BK punya gawe koleksi lagu-lagu gereja di akun Tik Tok dan Youtube, yuk LIKE dan FOLLOW :

SHARE & LIKE Akun Tik Tok Admin Blog GBIS BK (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

SUBSCRIBE Channel Youtube Blog GBIS BK - RC777 Channel (Kumpulan Lagu-lagu Gereja)

                                    **************** [] *****************

Blog GBIS Bukit Karmel memiliki beragam referensi mulai dalam bentuk teks, audio, video sebagai berikut :

+  Enlightenment Letters Koleksi Artikel TRENDING TOPIK (firman Tuhan singkat - powerful - membuka wawasan baru) !

+  Koleksi Renungan Firman Tuhan AUDIO (>100 file audio dengan berbagai tema) yang membantu Anda dapat mendengarkan firman Tuhan dalam berbagai kegiatan Anda

+ RANGKUMAN FIRMAN TUHAN (> 250 artikel) yang dapat menambah wawasan pengetahuan Anda tentang eksplorasi pembahasan firman Tuhan

+ VIDEO FULL IBADAH (>480 video) umum bagi Anda yang ingin menikmati rekaman ibadah dan firman Tuhan

+ VIDEO INTERAKTIF SENENGNYANGOFI (>51 video) - Ngobrolin firman dengan gaya, dengan beragam koleksi tema yang dibahas

+ e-BOOK yang dapat didownload dan dapat bermanfaat bagi Anda yang memerlukan

+ ALKITAB AUDIO (Perjanjian Lama & Perjanjian Baru dalam format MP3) mendengarkan firman Tuhan setiap waktu

+  QUOTES - Wise Word Card - Koleksi kata-kata mutiara, mulai dari ucapan ulang tahun, hari raya, ucapan selamat pagi yang membangun iman, RIP dan sebagainya.

**************** [] *****************

NOTE : Kalau Anda mengakses melalui hape ke https://gbisbk.blogspot.com setelah muncul tampilan blognya, segera scroll ke ujung paling bawah pilih "Lihat versi web" lalu klik, maka akan tampil blog versi web, katalog Warta GBIS ada di sisi kanan ya. 

Semoga mudah dipahami dan bermanfaat. Tuhan Yesus memberkati.🙏🏽

@BILA ANDA MERASA DIBERKATI MELALUI FIRMAN TUHAN/POSTINGAN/KESAKSIAN INI, SILAKAN KOMEN DI KOLOM KOMENTAR DI BAWAH INI.

@SILAKAN SHARE LINK POSTINGAN INI KE TEMAN-TEMAN/SAHABAT ANDA, Mari Viralkan Postingan yang Memberkati Orang lain juga.

Admin menerima artikel kesaksian/ renungan firman Tuhan/ rangkuman khotbah/ dokumentasi foto event komisi/PDW/video komisi, e-mail ke :  gbisbk.kebayoranlama@gmail.com